Jesień to czas, kiedy odporność organizmu jest szczególnie potrzebna. Wirusy i bakterie są w tym czasie szczególnie aktywne, a złe czynniki atmosferyczne sprzyjają wychłodzeniu organizmu, co zwiększa jego podatność na choroby. Nawet więc jeśli latem wzmacniało się odporność, kumulując witaminę D i spożywając owoce i warzywa, jesienią nadal trzeba o siebie dbać.

Tylko odporny organizm jest w stanie oprzeć się zmianom temperatury, chłodowi, a także bardzo aktywnym wirusom, o zakażenie którymi nietrudno zwłaszcza w dużych skupiskach ludzi. Warto więc zadbać o swoją odporność, a dobrym na to sposobem będzie sięgnięcie po suplementy. Trzeba jednak wiedzieć, co wybrać i zażywać takie środki z głową. Na pewno niedobrym pomysłem jest sięgnięcie po pierwszy reklamowany preparat, zwłaszcza gdy nie pozna się jego składu.

Organizm potrzebuje wsparcia

By organizm wypracował silny mechanizm obronny przeciwko patogenom chorobotwórczym, potrzebuje różnych substancji. Najlepiej jest oczywiście dostarczać je sobie w naturalnej postaci, a więc z pożywieniem, ale nie zawsze możliwe jest pełne pokrycie zapotrzebowania na określone składniki. Jesienią brak jest świeżych, wartościowych warzyw i owoców, bogatych w witaminy i minerały, ilość naturalnych źródeł cennych składników jest więc mocno ograniczona. Niemniej nadal trzeba starać się stosować racjonalną dietę, wprowadzając do niej na przykład kiszonki. Poza tym wielką pomocą mogą być suplementy – pod warunkiem, że są tylko dodatkiem do zdrowej diety, a nie jej zamiennikiem.

Jakie składniki są niezbędne dla odporności?

Kluczowa dla odporności jest witamina C, toteż jej suplementacja jest polecana w każdym przypadku. Duże znaczenie ma także witamina D3, której wielu osobom brakuje, zwłaszcza że trudno jest pozyskiwać ją z pokarmów. Dla odporności ważne są też między innymi witamina K, cynk i żelazo. W aptekach bez trudu można znaleźć preparaty na odporność zawierające wszystkie te składniki albo przynajmniej ich większość. Wygodnie jest zastosować taki preparat, kiedy zaś sięga się po kilka suplementów jednocześnie, trzeba sprawdzić, czy ich składy nie pokrywają się. Doskonałym sposobem na budowanie odporności i wzmacnianie organizmu jest też zażywanie tranu.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *