Bezsenność to bez wątpienia jedna z chorób cywilizacyjnych obecnych czasów. Szacuje się, że około 50% osób ma problemy ze snem. Szybkie tempo życia sprawia, że zwyczajnie nie mamy na niego czasu i staramy się go ograniczyć do niezbędnego minimum. Ma to oczywiście negatywny wpływ na nasze ciało i umysł. O tym, jak brak snu oddziałuje na nasz organizm, piszemy w poniższym artykule.

 

Ile snu potrzebuje dorosły człowiek?

Długość snu zależy oczywiście od wieku – wraz z postępującym czasem potrzebujemy go coraz mniej. Dorosły człowiek, w sile wieku, powinien przesypiać około 7-8 godzin na dobę. Niestety, w rzeczywistości śpimy znacznie krócej, co negatywnie odbija się na naszym codziennym funkcjonowaniu. Brak snu lub niedosypianie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale także zdrowie (fizyczne oraz psychiczne).

Skutki braku snu

Myśląc o niewyspaniu, myślimy zazwyczaj o zmęczeniu i podkrążonych, przekrwionych oczach. To jednak tylko wierzchołek góry lodowej – skutki permanentnego niedosypiania są znacznie bardziej poważne. Poniżej wymieniamy kilka z nich:

  • Spadek odporności – osoby zmagające się z bezsennością znacznie częściej łapią przeziębienia i różnego rodzaju infekcje.
  • Nadwaga i otyłość – udowodniono, że brak snu grozi przyrostem masy ciała oraz zwiększeniem apetytu.
  • Cukrzyca – brak snu może się przyczynić do zaostrzenia cukrzycy typu 2.
  • Choroby serca – bezsenność jest jedną z przyczyn występowania nadciśnienia.
  • Depresja – brak snu obniża nastrój, co w dłuższej perspektywie może przełożyć się na powstanie poważnych zaburzeń psychicznych.
  • Obniżone libido – niewysypiający się mężczyźni mają niższy poziom testosteronu.
  • Nowotwory – brak snu zwiększa ryzyko nowotworów, np. jelita grubego czy prostaty, a także raka piersi i jajnika.

Jakie są objawy bezsenności?

Osoby uskarżające się na problemy ze snem, najczęściej mówią o trudnościach z zasypianiem czy wybudzaniu się w nocy. To tylko niektóre z objawów bezsenności, można wśród nich wymienić także:

  • Sen przychodzi dopiero nad ranem lub w ciągu dnia,
  • Trudności z zaśnięciem mimo zmęczenia,
  • Płytki sen,
  • Zmęczenie, rozkojarzenie i rozdrażnienie w ciągu dnia.

Warto wspomnieć, że bezsenność może być rozumiana zarówno jako objaw innego schorzenia, ale także jako osobna jednostka chorobowa.

EMC SA

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *